Vitamin D iznimno je važan za normalno funkcioniranje organizma. Problem je to što ga vecina ljudi nema dovoljno pa strucnjaci stoga savjetuju uzimanje nadomjestaka.
Da bismo dobili dovoljnu dozu vitamina D koja bi nam osigurala zdravu zimu, trebali bismo se izlagati suncu nekoliko puta tjedno po 15 minuta, i to od svibnja do rujna. Dakako, tamnoj koži treba možda nešto više vremena, a svjetlijoj manje. Izvan spomenutih mjeseci, suncanje nema smisla jer se zbog nacina zracenja ne proizvodi dovoljno vitamina D. Cak i oni koji se redovito suncaju ljeti ne nakupe dovoljne zalihe vitamina D. Traju im negdje, kako kažu strucnjaci, dva mjeseca.
Naše tijelo treba vitamin D prvenstveno da bismo bolje apsorbirali kalcij koji je kljucan za zdravlje kostiju. Nedostatak vitamina D povecava rizik od razlicitih bolesti poput osteoporoze, ali i od slabljenja kostiju, koje postaju krhkije i lakše se lome. No kosti nisu jedine koje mogu stradati zbog nedostatka vitamina D.
"Postoje mnoge poveznice izmedu nedostatka vitamina D i povecanog rizika od mnogih bolesti poput srcanih bolesti, karcinoma, cak i dijabetesa. Takoder, brojna istraživanja pokazuju da dovoljne kolicine vitamina D u organizmu mogu sprijeciti nastajanje razlicitih infekcija poput prehlade", pojasnila je za Daily Mail dr. Elina Hypponen iz britanskog Medical Research Council's Centre of Epidemiology for Child Health.
I dr. Hypponen, ali i brojni drugi strucnjaci, napominju da svi trebamo više tog "suncanog vitamina". No koliko su kolicine dovoljne? Vecina europskih zemalja preporucuje oko deset mikrograma, odnosno 0,01 miligrama vitamina D na dan. No samo male kolicine možemo dobiti iz hrane - oko deset posto, što je zapravo zanemariva kolicina.
Upravo zbog toga ljudima se preporucuje dodatno uzimanje vitamina D. Strucnjaci naglašavaju da sve više ljudi pati od nedostatka vitamina D i stoga savjetuju uzimanje nadomjestaka. To se posebno odnosi na zimske mjesece koji su pred nama i koji su najcešce sezone prehlade i gripe.