Akne su cest problem u pubertetu, ali nerijetko nastavljaju zagorcavati život u dvadesetim pa cak i tridesetim godinama života. Nova istraživanja pokazuju da bi povecan unos odredenog vitamina mogao pomoci u borbi protiv ovog cestog kožnog problema.
Tako povecan unos namirnica koje su bogate omega 3 kiselinama pomažu u zacjeljivanju kože nakon pojave akni. Bogati izvor ove tvari su orašasti plodovi, jaja te riba. Omega 3 kiselina takoder smanjuje širenje kožnih infekcija.
Nadalje, vitamin A se cesto nalazi u kremama protiv akni pa bi tako pojacan unos ovog vitamina putem hrane bio još bolji izvor. Bogat izvor vitamina A su mrkva, špinat, brokula, kupus, mlijeko i mlijecni proizvodi, žumance jajeta te maslac.
Cink takoder ima jaka protuupalna svojstva. Bogati izvori cinka su prije svega orašasti plodovi i razne sjemenke (orah, bucine sjemenke), pivski kvasac te integralne žitarice, najviše zob.
Vitamin E je odlican za prevenciju stvaranja ožiljaka od akni, a bogati izvori vitamina E su biljna ulja posebno suncokretovo, sjemenke, bademi, kikiriki, jaja.
Promjena u nacinu prehrane takoder može donijeti blagodat za vašu kožu kada se radi o aknama; prehrana bogata žitaricama i grahoricama te vocem i povrcem trebala bi prevladavati. Svakako treba izbjegavati prženu hranu.