Patite li od nesanice, provjerite je li temperatura u sobi u kojoj spavate previsoka. Naime, znanstvenici su nedavno utvrdili da je idealna temperatura za spavanje ona izmedu 15 i 20 stupnjeva Celzija. Ako sobu u kojoj spavate danju grijete, nocu iskljucite grijanje, a 20 minuta prije spavanja provjetrite sobu.
Vratimo se istraživanju koje je pokazalo da niže temperature prostorije utjecu na kvalitetu spavanja, a taj trik pomogao je i onima koji pate od kronicne nesanice. Utvrdeno je da temperature od 15 do 20 stupnjeva utjecu na snižavanje temeljne temperature tijela, što ima uspavljujuci ucinak.
Ljudi koji pate od nesanice imaju višu temperaturu tijela od onih koji nemaju problema sa spavanjem, pa im hladan zrak pomaže ohladiti tijelo i smanjiti stupanj budnosti.
Kada ljudi koji nemaju problema sa spavanjem tonu u san, pad temeljne tjelesne temperature manifestira se povecanjem temperature ruku i stopala, istovremeno krvne žile se šire i tijelo emitira toplinu. Stoga ce onima koji pate od nesanice osim hladne sobe pomoci i termofor punjen toplom vodom kojom ce brže zgrijati noge te time potaknuti širenje krvnih žila.
No, nije dobro niti da vam je u sobi prehladno, naime utvrdeno je da temperatura ispod 15 stupnjeva može biti uzrok nemirnom snu. Isto vrijedi i za temperature iznad 20 stupnjeva Celzija.