Svima nam je poznat osjecaj pada energije nakon napornog dana (ili noci). Teško se koncentriramo, živci su nam tanji, ne da nam se disati, a kamoli raditi što drugo. Medutim, obveze su nemilosrdne i ne cekaju.
Srecom, postoji nekoliko zgodnih nacina kojima možete podici razinu energije i ipak pregurati dan. Najbolje od svega - nijedan od njih ne ukljucuje ulijevanje ogromnih kolicina kave u organizam.
Izadite van
Znamo, zadnja stvar koju želite napraviti mrtvi umorni je izaci vani, pogotovo u zimsko doba. Ipak, prisilite se i prošetajte. Samo nekoliko minuta na svježem zraku, daleko od ureda, ucinit ce cuda za razinu vaše energije i dobro raspoloženje. Naravno, ovaj trik jednako dobro funkcionira i kad je toplo.
Jedite više proteina
Proteini u prehrani pomoci ce vam u povecavanju mentalne budnosti i energije, tvrdi nutricionistica Debra Hollon. Proteini sadrže tirozin, aminokiselinu koja podiže razinu dopamina i norepinefrina. Osim toga, povecavaju i sitost zbog cega cete smanjiti unos kruha i slatkiša koji mogu uzrokovati pad energije.
Istuširajte se hladnom vodom
Katharine Hepburn kune se da nakon tuširanja hladnom vodom ima energije na izvoz. Ako se nikako ne možete prisiliti na to, tuširajte se toplom, ali zadnje dvije minute pustite samo hladnu koja ce vas razbuditi i osvježiti. Na poslu ili negdje gdje nemate mogucnost tuširanja, umijte se hladnom vodom. Dobar je trik i držati bocu vode s raspršivacem u hladnjaku i svako toliko poprskati se po licu.
Slušajte (energicnu) glazbu
Opce je poznato da se prilikom slušanja glazbe u našem mozgu aktiviraju centri za užitak, i to isti oni koji se aktiviraju tijekom seksa. Stavite stoga slušalice na uši, pustite si omiljenu glazbu i bit cete produktivniji i raspoloženiji.
Rastegnite se
Protegnite noge, ruke, leda i vrat. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah par minuta i polako, ali snažno izdahnite. Ponovite proceduru nekoliko puta. Ova ce vam vježba oduzeti 30 sekundi, ali ce momentalno dati rezultate. Kad se vratite za stol, glava ce vam biti bistrija i imat cete više elana za sve obveze koje vas cekaju.
Isprobajte akupresuru
Akupresurne tehnike vec se dugo koriste za ublažavanje migrena, stresa i napetosti. Ova tehnika nije popularna kao akupunktura (iako nam nije jasno zašto jer ima ogromnu prednost - nema igala!), ali je jako ucinkovita i možete je izvoditi sami. Da biste povecali razinu energije, samo uštipnite mjesto izmedu palca i kažiprsta i zadržite pritisak nekoliko minuta.
Smijte se
Smijeh je odlican lijek za premorenost. Smijte se što cešce možete da biste se zarazili dobrim raspoloženjem. Okružite se duhovitim ljudima ili procitajte kakav šaljiv strip ili vic.
Odjenite se u vedre boje
Vaše trenutno stanje djelomicno je odredeno i raspoloženjem koje projicirate na druge i raspoloženjem koji drugi projiciraju na vas. Nošenje tamne odjece može imati isti efekt. No vedre, zaigrane boje i zanimljivi uzorci uzrokovat ce jednako vedar i zaigran feedback. Znamo da crna boja stanjuje, ali ipak je ostavite za one dane kad vam energije ne manjka.
Oslonite se na vitamin C
Vitamin C je doslovno cudotvorac kad se radi o obnavljanju energije. Ne samo da konzumiranje napitaka koji sadrže vitamin C pomaže, vec i samo mirisanje voca bogatog njime lijeci kronicni umor. Dohvatite stoga limun, narancu ili limetu i mirišite do mile volje.
Pojedite kockicu cokolade
Najsladi smo savjet ostavili za kraj. Nemojte pretjerivati, ali nekoliko kockica cokolade opskrbit ce vas endorfinom, a odlucite li se za tamnu cokoladu, efekt ce biti dvostruk jer tamna cokolada sadrži više kofeina od mlijecne.