Migrene su često prouzročene pojedinim vrstama hrane i kemikalija, o čemu čak i oboljeli nedovoljno znaju. Dobra je vijest, koju prenosi Natural News, da promjene u prehrani, pojedine trave i dodaci prehrani mogu smanjiti tu vrstu glavobolje. Evo na što valja obratiti pažnju.
Izbjegavajte aditive, pojačivače okusa i umjetna sladila, jer kod nekih osoba mogu izazvati reakcije koje su okidači za pojavu migrene. Unatoč brojnim popratnim pojavama koje izaziva aspartam, FDA je dozvolila da se taj umjetni zaslađivač vrati na tržište. Umjesto umjetnih, mogu se koristiti i prirodni zaslađivači poput stevije.
Izbjegavajte hranu koja izaziva migrene: čokoladu, alkohol, pića koja sadrže kofein, gotove sokove, rafinirani šećer, genetički modificiranu hranu, žitarice koje sadrže gluten, zrele sireve i kikiriki. Uvodite ove namirnice u prehranu postupno, kako biste otkrili koja od njih izaziva glavobolju.
Dodajte svojoj prehrani triptofan, jednu od deset aminokiselina koja stimulira stvaranje moždanog transmitera dopamina i pojačava oslobađanje serotonina. Triptofan možete uzimati kao dodatak prehrani ili u prirodnom obliku, ako jedete puretinu, crveno meso, grahorice, orašaste namirnice ili sjemenke.
Lavanda je prirodni analgetik za ublažavanje migrene. Lavanda smanjuje upalu koja se stvara u krvnim žilama dok traje migrena i smanjuje napetost u vratnim mišićima, oko očiju i općenito na glavi.
Napravite tople obloge od lavandinog cvijeta, a možete skuhati i čaj od jedne žličice suhih cvjetova u šalici vode, tako što ćete pustiti da polako ključa 15 minuta. Pijuckajte ga polako tijekom dana, a možete ga i zasladiti.
Đumbir, paprena metvica i kajenski papar su biljke koje na prirodni način smanjuju bol. Napravite čaj od njih tako što ćete pomiješati prstohvat kajenskog papra, komadić svježeg đumbira i žličicu paprene metvice u dvije šalice kipuće vode i ostaviti poklopljeno 15 minuta. Zasladite medom.
Repuh (Petasites hybridus) je prirodni beta blokator, biljka nalik na rabarbaru, koja uspješno smanjuje migrenu tako što uklanja upalu i stabilizira protok krvi kroz mozak. Prevenira spazam u kapilarima i kontrolira tlak. Treba koristiti samo proizvode od repuha iz kojeg su uklonjeni toksini. Repuh je poznat i kao ljekovito sredstvo protiv alergija. (J. SEDLAK/Novi list)