Dosadile su vam dijete sa strogim pravilima? Naporno vam je pridržavanje svih uputa? Nema problema! Možete odbaciti sve stroge mjere, ali ipak smršavjeti. Svatko tko je barem jednom u životu bio na dijeti zna da je to vrlo naporno. Postoje brojna pravila koja bi trebalo poštivati. Medutim, mi vam donosimo pet prijedloga za kršenje strogih pravila. Vama ce biti lakše, a rezultati ce još brže doci!
1. Desert je dijetni neprijatelj
Ovo pravilo svakako možete prekršiti jer ako ostavite prostora za mali desert, bit ce vam lakše držati se dijete. Desert je nešto cemu se svi veselimo i ako si to uskratite, vrlo lako cete pomisliti da onda imate pravo pojesti nešto konkretnije s jelovnika. Dakle, smijete si priuštiti mali desert. Neka to bude uglavnom voce, a posebno su pogodni agrumi.
2. Izbjegavajte male meduobroke
Nema ništa loše u grickanju zdravih namirnica kao što su lješnjaci, kolac od zobi ili voce. Na taj nacin održavate izmedu obroka stabilnu razinu šecera u krvi i sprecavate izgladnjivanje, koje cesto rezultira prejedanjem. Takve namirnice dobre su i za metabolizam jer ga ubrzavaju. Preporuka je jedino da ne pretjerujete u kolicini.
3. Masnoce debljaju
Masnoca u hrani nije ista kao masnoca u vašemu tijelu, koja je rezultat neiskorištene energije unesene kroz hranu. Vaše tijelo dnevno treba najmanje od 50 do 70 grama masnoce kako bi dobilo energiju i bilo zdravo. Osim toga, masnoca je dobra za kožu, kosu i nokte jer ih ucvršcuje i cini otpornima. Masnoca održava i ravnotežu šecera u krvi, što znaci da je odgovorna i za dobro te stabilno raspoloženje. Imajte na umu da postoje dobre i loše masnoce. Držite se onih dobrih, a njih cete pronaci u lješnjacima, sjemenkama, avokadu, maslinovom ulju…
4. Nemojte jesti nakon 18 sati
Nije važno kada jedete, nego je važna ukupna kolicina hrane koju unesete u organizam tijekom 24 sata. Jedno je istraživanje pokazalo da velik i obilan obrok kasno navecer nije povecao kolicinu masti u tijelu. Izgladnjivanje rezultira opadanjem šecera u krvi i snažnom željom za slatkim, pa nije cudno ako se tijekom noci probudite i poharate hladnjak. Dakle, nemojte se kažnjavati, nego si dnevno rasporedite pet do šest malih obroka i budite zadovoljni.
5. Potpuno izbacite kruh iz prehrane
I ovo pravilo slobodno možete prekršiti. Ugljikohidrati, koje sadrži i kruh, danas se smatraju najvecim neprijateljima vitkosti. Medutim, jedno istraživanje pokazalo je da kruh nije bauk te da ga se može jesti u umjerenim kolicinama. Otkriveno je da su ljudi koji su bili na dijeti bez ugljikohidrata uistinu gubili na kilogramima, ali ne zato što su jeli manje kruha, nego zato što su jeli znatno manje svega. Kruh i drugi izvori ugljikohidrata opskrbljuju nas zdravim i važnim vlaknima, a povecavaju i razinu serotonina. Dakle, pocastite se kruhom i uživajte u dobrom raspoloženju.