Uoči svog 40-og rođendana jedna je moja poznanica odlučila sebi pokloniti psihijatrijsku seansu. Zanimljiv poklon, pomislila sam, iako sam bila iznenađena, jer bila je zdrava, atraktivna, u dobroj formi, udana s dvoje slatke djece, situirana, zaposlena i bez kredita u "švicarcima". Onako, baš sve školski, kako bi trebalo biti odrađeno do službenog ulaska u srednju dob. Ali, nešto joj je nedostajalo - smijeh.
"Znaš, ne pamtim kada sam se zadnji put nasmijala, onako od srca, da te steže u prsima i boli stomak. Ovo tu je samo namješteni osmijeh. Želim se smijati od srca. Što ti je život bez smijeha?, upitala je ona istovremeno sebe i mene. I stvarno, što je život kada imaš knedlu grlu?
Da je smijeh najbolji lijek rekao je netko još davnih dana, a mi u žrvnju svakodnevnice i negativnog medijskog senzacionalizma uporno to zaboravljamo i prebacujemo se na standardno "hrvatsko" kukanje i svakodnevne žalopojke uz kavu. Zar nije bolje sve te neugodne životne situacije okrenuti naglavačke i od njih napraviti montipajtonovsku parodiju?
Deset tisuća klubova u svijetu
"Formula za mir u svijetu je vrlo jednostavna: posljedice i dobrobiti smijeha prenose se i šire... kad se smiješ mijenjaš sebe, a kad se ti mijenjaš, cijeli se svijet mijenja uz tebe", riječi su indijskog liječnika dr. Madan Katarie, začetnika joge smijeha, koji je još 1995. zapazio kako se njegovi pacijenti bolje oporavljaju kad su dobre volje. I tako je on osnovao prvi klub smijeha, a danas ih u svijetu ima oko deset tisuća i svi se u njima smiju - besplatno.
Dakle, ako smijeh liječi, osmijeh otvara sva vrata, pa je proteklog vikenda, na svjetski dan smijeha, otvorio i vrata novouređenog centra MARE u Rovinju, gdje je prikladno, uz datum i uz smijeh, prezentirana ova jedinstvena i sve popularnija metoda joge.
Valeria Fonzo Sangita, Talijanka s rovinjskom adresom, i Roberta Ugrin uvele su 20-ak zainteresiranih u metodu koja svakim danom ima sve više sljedbenika i koja postaje sve prihvaćenija u raznim institucijama. Nije to bilo puko kreveljenje, kako bi dežurni cinik pomislio.
"Smijeh je stvar koju mnogi zaboravljaju i koji u vrtlogu svakodnevnice jednostavno zanemarujemo. No, ako se naučimo smijati, prvo sa samim sobom, onda se sa smijehom lakše suočavamo i sa svakodnevnim problemima - djecom, suprugom, poslom. Naučiti se smijati jako je važno, rekla je u uvodu Valeria, instruktorica joge smijeha.
- Hatha i tantričkom jogom bavim se već 30 godina. Započela sam u svojim 30ima. Dakle, imam dosta godina, ali neću otkriti koliko (smijeh). U tantričkoj jogi već su postojale tehnike smijeha za opuštanje i otklanjanje blokada. Prije dvije godine, moja prijateljica sa Sicilije rekla je "gle, ti smijeh posjeduješ", pa probaj s jogom smijeha.. Pomoglo mi je u privatnom životu, gdje se lakše nosim sa životom i postala sam instruktor. Već 30 godina dolazim u Rovinj i zaljubljena sam u vaše more. Inače, živim na relaciji Istra - Italija. Već deset godina imam kuću u Cocalettu te sam kupila 2.000 metara zemljišta nadomak mora gdje organiziram seminare tantričke joge i joge smijeha, priča sitna Valeria uz stalni smijeh i uvodi nas u jogu smijeha koja je osnovana na znanstvenom dokazu da tijelo ne može razlikovati umjetan i istinit smijeh pa je tako učinak na zdravlje potpuno jednak. Stoga krećemo s vježbama disanja (pranayamom) i vježbama smijeha kojima stimuliramo smijanje, i to glasno, pomalo teatralno, a pritom se gledamo u oči.
Aktivacija hormona sreće
- Smijeh donosi promjene odmah. Već poslije prve vježbe osjetit ćete da ste bolje raspoloženi. Redovnim vježbanjem dolazi do promjene stava, iz negativnog u pozitivni. To dovodi do toga da brzo osjećate poboljšanje zdravstvenog stanja", objašnjava Valeria. - Smijehom se već na kemijskoj razini u mozgu aktivira endorfin, hormon sreće. On stvara novi optimizam i donosi nadu kako biste lakše i brže preboljeli proces bolesti i probleme. Time uvjetovano imamo manje negativnih misli. Postoje svjedočenja ljudi koji su smijehom umanjili depresiju. I znanstveno je dokazano da smijeh donosi blagodati na fizičkom, emotivnom, mentalnom i duhovnom nivou. Dovoljno je deset minuta dnevno vježbi kod kuće i blagodati su trenutne. No, treba to raditi kontinuirano barem 40 dana, jer tada nastaju promjene na lijevoj strani mozga, pričaju Valeria i Roberta i uz gromoglasan smijeh pokazuju vježbe smijeha kojima se smanjuju negativni efekti stresa, uvećava se oksidiranost organizma, poboljšavaju se međuljudski odnosi te se razvija samopouzdanje. I doista, 20-ak ljudi se uz vježbe smije, izvodi grimase, duboko dišu i smiju se. Pretvaraju se u djecu, postaju spontani, a smijeh je sve više zarazan. Do smijeha dolazi bez razloga i bez potrebe da se oslanjate na humor, šale i komediju.
Smijati se mogu svi, osim srčanih bolesnika
Vježbati smijeh jogu mogu svi, bez obzira na spol, dob ili fizičke mogućnosti.
- Ne mogu vjerovati da sam se uspjela opustiti i nasmijati", priča nasmiješena 50-godišnja Vesna iz Labina. Anika kaže za sebe da je dežurni skeptik i da je došla na seminar na nagovor prijateljice i da nije mogla vjerovati da će se uspjeti u to upustiti, pa i opustiti. Najoduševljenija od svih je 40-godišnja Marina koja kaže da već mjesecima osjeća ukočenost i da su joj nakon dva sata sve tegobe nestale. Slaže se i 72-godišnja Đina. Što to znači, da smijeh doista sve liječi? Mogu li se svi smijati, pitamo Valeriu.
"Tko ima problema sa srcem, ne može se jako smijati, jer napor bi mogao opteretiti srce, ali se mogu smijati manjim intenzitetom. Isto je i s depresivcima, kaže i kaže da su klubovi kao neka vrsta socijalne službe i nastaju s namjerom da okupe ljude u prostoru gdje se mogu osjećati slobodno i opušteno. U Italiji je puno institucija uvrstilo jogu smijeha u svoje programe, ona se koristi u bolnicama, na onkologiji, pedijatriji, u staračkim domovima, u zatvorima, u udrugama hendikepiranih, u vrtićima, popravnim domovina. Joga smijeha sve se više koristi u službenim institucijama, ustvrdila je i dodala da je smijeh besplatan lijek.
Potvrdili su to i polaznici, a bilo je to kao posjet psihologu, samo što me nije koštalo ništa, a isto sam se dobro osjećala. Nazvat ću prijateljicu s početka ove priče. (Napisala i snimila Lara BAGAR)
Joga smijeha u mom životu
Talijanka Valeria Fonzo Sangita jogu smijeha donijela je u Istru, a važnost ove jedinstvene metode među prvima je prepoznala Roberta Ugrin s kojom smo razgovarali o rovinjskoj strani priče
- Od kada se bavite jogom smijeha i gdje ste to naučile?
- Jogom smijeha počela sam se baviti u trudnoći (prije godinu dana). Dijete koje se u meni razvijalo potaklo me je na istraživanje novih metoda koje potiču osobni rast, zadovoljstvo i veselje u svakodnevnici. Upoznala sam učiteljicu joge smijeha Valeriu Fonzo, te prisustvovala njenim satima joge smijeha. Pokrenula sam se i krenula. Dok sam se sa već zaobljenim trbuščićem veselo smijala i pratila tok svog disanja, misli su mi bile usmjerene na moju kćerkicu i na utjecaj joge smijeha na obje nas. Danas, Desiree Gita je vesela i nasmijana osmo mjesečna beba, pojašnjava Roberta Ugrin, koju pitamo da li je i u kojoj mjeri Desiree Gita, presudila u njenoj nakani da i sama postane učiteljicom/trenericom joge smijeha?
- Naravno, Jer, tko bi joj tako sretnoj i mogao odoljeti. Upravo, prošle sam zime i sama postala certificirani leader joge smijeha, pod vodstvom moje teacherice Valerie Fonzo. Osnovale smo klub smijeha "Istria ridente - Nasmiješena Istra" i vodile satove joge u našim domovima.
- Koliko ste bile uspješne?
- Vrlo. I to nas potiče u namjeri da u Rovinju joga smijeha postane sastavni dio društva, baš kao i svugdje u svijetu. Upravo već ovog vikenda u Rimu ću pohađati seminar "LY4Children" koji je namijenjen radu s djecom. Naime, u sto zemalja širom svijeta joga smijeha se koristi u školama, vrtićima, velikim tvrtkama, bolnicama, domovima za starije osobe, s osobama s invaliditetom, u zatvorima. Imam puno energije, volje i želje. I jedan veliki razlog, a to je moja kćerka kojoj želim usmjeriti svoju energiju i zbog nje, ali i za nju educirati se u radu s djecom. Naime, kod djece joga smijeha potiče kreativnost, usredotočenost i koncentraciju na nastavi, samopouzdanje, zdrav emotivni razvoj te jača fizičku snagu. Sve se događa uz lakoću kroz igru, zabavu i fizičkih vježbi koje opskrbljuju organizam kisikom, kaže nam simpatična i talentirana Roberta Ugrin.
Što nam čini joga smijeha i radosti
- Prvenstveno, razbuđujemo dijete u sebi i potičemo radost i veselje u svakodnevnom životu. Pri tom se koristi i Gibberish (izmišljeni jezik; nonsense language) putem kojeg se oslobađaju mentalne i emotivne blokade zarobljene u nama. Naime, znanstvene studije vođene posljednjih dvadesetak godina dokazale su da tijelo ne razlikuje spontano smijanje od onog kojeg mi sami stimuliramo pomoću vježbi, a blagodati su, međutim, jednake. Dovoljno je petnaest minuta dnevno vježbi kod kuće i blagodati su trenutne.
Dobrobiti yoge smijeha
- poboljšava raspoloženje oslobađanjem endorfine (hormoni sreće)
- smanjuje se razina stresa i boli, jača se imuni sistem (kad je imuni sistem jak - rjeđe obolijevamo - zdraviji smo, zadovoljni i sretni)
- uvećava se oksidiranost organizma stoga postajemo produktivniji na radnom mjestu i efikasniji u rješavanju problema
- lakše stupamo u međuljudske odnose (yoga smijeha pomaže da budemo samopouzdaniji, darežljivi, velikodušni i naklonjeni miroljubivom načinu života)
- učimo se smijati i u trenucima kada nam životna situacija ne teče po planu. Stvaramo pozitivan stav bez obzira na okolnosti
- interna masaža organa (smijanjem mrdamo organe u području trbuha)
- smanjenje krvnog tlaka i prevencija srčanih bolesti
- smijeh je zarazan poput zijevanja
Duh yoge smijeha
- postajemo skloniji opraštanju i zahvalnosti. Na taj se način lakše povezujemo sa svijetom oko nas, postajemo veseliji i radosniji. Sve te karakteristike čine jedinstveno životno iskustvo istinske i autentične preobrazbe.
- stvaramo pozitivan mentalni sklop pomoću kojeg lakše prolazimo kroz teška životna iskustva i razdoblja.
- disanjem vježbamo dijafragmu, čineći duboke izdisaje kojima izbacujemo ustajali zrak nakupljen u nižem plućima.
- smijući se izbacujemo velike količine Co2 i stvaramo prostora za svježi zrak koji će napuniti svaku našu stanicu organizma novom energijom i vitalnošću. Kvaliteta života se mijenja, postajemo vedri, nasmijani i radosni što živimo i dišemo u ritmu daha Univerzuma. (Nina Orlović RADIĆ)