Postoje loše navike koje ubijaju ljepotu, a zapravo je potrebno tako malo truda da ih se riješimo. Pocnimo od redovite uporabe kreme za suncanje, ranijeg odlaska u krevet, malo zdrave hrane i nekog oblika tjelesne aktivnosti.
Izbjegavanje kreme za suncanje
Najbolji nacin da kožu što duže sacuvate od bora, obješenosti i fleka je uporaba kreme za suncanje sa visokim zaštitnim faktorom, i to na dnevnoj bazi, a osobito ljeti, cak i kad idete na posao. Obnovite sloj prije nego što krenete s posla kuci bez obzira na to što cete putovati autom. Kad ste cijeli dan na otvorenom, nanesite novi sloj svaka dva sata.
Pušenje
Ovo je ubojica ljepote i zdravlja o kojem pjevaju i vrapci na grani, no nikad nije naodmet ponoviti negativne ucinke ove loše navike. Pomislite samo na sve dublje bore i sve žuckastiji ten. Svaka pušacka dekada vašem izgledu dodaje dvije i pol godine, pokazala je studija koju je objavio americki Plastic and Reconstructive Surgery.
Previše alkohola
Ne, ne morate se odreci svake zabave, u redu je tu i tamo popiti cašicu necega. Ali pijenje više od jednog koktela dnevno vodi u probleme s kožom. Alkohol potice upalne procese u tijelu koji s vremenom vode u gubljenje elasticnosti kože.
Nebriga o madežima
Posljednjih godina je, u odnosu na osamdesete, melanom medu ženama u dobi izmedu 15 i 39 godina porastao za 50 posto. Lekcija? Svatko bi trebao jednom godišnje posjetiti dermatologa i pregledati madeže, a samopregled obaviti jednom mjesecno. Ne zaboravite pritom tjeme, stopala, promjene na noktima.
Korištenje starih make-up cetkica
Neodržavanje higijene cetkica, spužvica i svih ostalih pomagala kojima svakodnevno diramo lice može zacepiti pore i cak uzrokovati bakterijske infekcije. Najmanje svaka tri tjedna operite cetke nježnim šamponom, dobro ih isperite te ostavite da se suše preko noci.
Precesti pilinzi
Dok dubinsko cišcenje pora može goditi, agresivno cišcenje ili previše pilinga može poremetiti prirodno lucenje masnoca i takoder pospješiti napad bakterija.
Prekasno lijeganje
Nedostatak sna uzrokuje stres, što može pogoršati stanje kože – uzrokovati akne, ekceme, psorijazu. Spavanje je vrijeme kad se vaše tijelo oporavlja od svake štete ucinjene tijekom dana, a poremecaj tog procesa usporava obnovu stanica. To, ukratko, može usporiti dotok kisika do kože, zbog cega ce vam koža biti blijeda.
Brza hrana
Pravilna prehrana dokazano utjece na dobar ten. Zbog brze hrane bit cete puni prištica, depresivni, dobivat cete prazne kalorije koje debljaju bez benefita za organizam. Samo šest tjedana nakon što ste brzoj hrani rekli zbogom, ten ce vam se oporaviti. Umjesto za cipsom, posegnite za grickalicama kao što su maslac od kikirikija, orasi, bademi i avokado. To su zdrave masnoce koje hrane vašu kosu, kožu, nokte i bazicni metabolizam.
Izbjegavanje vježbanja
Osim što ce vam podici raspoloženje, vježbanje povecava protok krvi, a kad vam se stanice napune krvlju, izgledate onako zdravo rumeno. Vježbanje ima trenutacne, ali i dugorocne ucinke na organizam, ne samo na lijepo oblikovano tijelo, kožu bez akni i prištica, vec ste zadovoljniji životom u cjelini.