Kad je vani ružno vrijeme najlakše je odustati od izlaska iz kuce. Obicne šetnje i posjeti teretani odgadaju se do daljnjega, najranije do ožujka. No, potrebno je uciniti dodatni napor i aktivirati tijelo i zimi. Zapravo, ponajviše zimi. Evo nekoliko razloga zbog kojih je kretanje od velike važnosti upravo od ranog prosinca do kraja veljace.
Tijekom umjerenog vježbanja naš imunitet dobiva poticaj i proizvodi više imunosnih stanica. Te stanice putuju tijelom brže ako se krecemo. Istraživanja su utvrdila da ljudi koji umjereno vježbaju rjede obolijevaju od zimskih prehlada. No, ako prekoracite granicu umjerenosti, koja je za svakog individualna, iscrpit cete organizam i postati prijemciviji na infekcije.
Zima je razdoblje u kojemu se najviše prejedamo i debljamo. Najopasniji za liniju je prosinac, s nebrojenim iskušenjima i prilikama za prejedanje. Kilažu stecenu zimi teško je smanjiti pojacanim proljetnim naporima. Redovno vježbanje, ili barem cesto pješacenje, ublažava zimski težinski udar. U najgorem slucaju, ako vam se ne da ništa drugo, provedite pola sata dnevno razgledavajuci izloge!
Osim vitkije linije i bolje kondicije, kretanje ce vam uljepšati kožu. Poznat vam je rumeni sjaj na licima nakon dobrog treninga. Vježbanje ubrzava krvotok te poboljšava dotok krvi i hranjivih tvari u kožu.
Za zimu, pogotovo prosinac, istice se da je vrijeme radosti, no za mnoge je ona najstresnije razdoblje u godini. Od dugih redova u ducanima i prekovremenog rada do nastojanja da se obave poslovi po kuci i eventualno organizira kakva proslava, mnogo je povoda za iskakanje iz kože. No, redovni i umjereni tjelesni napori ublažavaju stres. Tocnije, cine nas otpornijima na stresne podražaje. Za najbolji ucinak kombinirajte vježbanje s jogom, autogenim treningom ili thai-chijem.
Krunska vrijednost tjelesne rekreacije zimi je u njenom antidepresivnom djelovanju. Brojna su istraživanja pokazala da bavljenje sportom, pa makar i uz nizak stupanj napora, pojacava ucinak drugih terapija protiv depresije, a ako vas nije uhvatila zimska potištenost, uvecat cete si otpornost na nju budete li se svakodnevno kretali barem pola sata, a još bolje 45 minuta. Ako vrijeme dopušta, krecite se vani tijekom dana da upijete ono malo dnevnog svjetla, jer ono, kao i sama tjelovježba, ima antidepresivni ucinak.