Što su kljucevi dobrog zdravlja? Dobri geni, izbjegavanje rizicnih faktora, kao što je pušenje, alkohol i hrana s puno kolesterola. Medutim, to nije citava prica. Mnogi znanstvenici smatraju da trebamo oplemenjivati i njegovati osobne znacajke i zdrave navike, koje cine da se ljudi osjecaju dobro. Evo što primjerice možete uciniti za svoje tijelo i time mu pomoci da ostane zdravo, da izgledate i da se osjecate mlade i živite duže.
Vodite ljubav, a ne rat
Ispitivanje provedeno na grupi mladih bracnih parova utvrdio je da oni koji su se ljutili i bili neprijateljski raspoloženi za vrijeme dok su razgovarali o svojim problemima, imali su viši krvni tlak i ubrzaniji srcani rad nego oni koji su rješavali konflikte s razumijevanjem i humorom. Takoder, ljutnja slabi imunološki sustav oba partnera, cak i do 24 sata nakon svade. Sretan brak može zaštititi vaše zdravlje. Osim toga, normalni seksualni odnosi mogu djelovati kao prirodni sedativ i pomoci protiv stresa.
Budite društvena osoba
Najustrajniji, vitalni ljudi održavaju cvrsto prijateljstvo i vode brigu o drugima. Imati obitelj i prijatelje koji pružaju podršku, povezuju se s boljom funkcijom imunološkog, obrambenog sustava, rjedim komplikacijama u trudnoci, lakšim prekidom pušenja, lakšim održavanjem programa tjelovježbe, pa cak i s cešcim preživljavanjem od raka. Nedostatak podrške društva je znacajan zdravstveni rizik. Ako nemate prijatelje koji ce vam pomoci, onda vec i pomaganje drugima može biti korisno za zdravlje (bolje raspoloženje, smanjenje stresa itd).
Osigurajte si dovoljno sna
Za vrijeme intenzivne igre ili rada lako se zaboravi da i tijelo takoder treba odmor. Medutim, normalna kolicina nocnog sna - sedam do devet sati - pomaže i da izgledate i da se osjecate bolje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji nedostatno spavaju imaju 70 posto vecu smrtnost od onih s normalnim snom.
Osluškujte svoje tijelo
Tijelo vam stalno nešto "govori" kroz razlicite simptome, a i putem osjecaja kojeg zovemo intuicija. Svemu tome mora se obratiti pažnja. Oni koji tako ne postupaju skloniji su obolijevanjima.
Volite ono što radite
Stres zbog nezadovoljstva poslom, može uciniti da osoba izgleda iscrpljena i neraspoložena. Takva situacija može biti i pogodno tlo za bilo koje oboljenje.
Ne zaboravite na mediteransku prehranu
Bernard Shaw je jednom kazao: "Nema iskrenije ljubavi od ljubavi prema hrani". Nutricionisti preporucuju da volite mediteransku prehranu, a to je puno ribe, maslinovog ulja, svježeg voca i povrca (zeleno lisnato povrce, cešnjak itd.), manje kolicine crvenog mesa itd.
Ne zaboravite ni na svoju dušu
Sve je više dokaza koji povezuju vjerovanje u Boga s boljim fizickim zdravljem. Cak u 22 studije, provedene u zadnjih par godina, pokazalo se da oni koji cešce ili redovno odlaze u crkvu, imaju manju ucestalost mnogih oboljenja (povišen krvni tlak, srcane bolesti, rak vrata maternice itd.). Znanstvenici još uvijek nisu sigurni zašto je to tako. Je li to zato što vjernici uglavnom vode zdraviji stil života, što cešce imaju podršku okoline i bolju otpornost prema stresu? Ili je to zato što se zna da nada i optimizam ojacava imunološki, obrambeni sustav? Bilo kako bilo, velika vecina znanstvenika smatra da je vjerovanje u Boga zaista povezano s dugim i zdravim životom.
Ocito je da je za dobro, krepko zdravlje - što je kljuc dobrog izgleda i zdravlja - potrebno još i nešto više od samog provodenja niza krutih pravila.
Znanstvenici sve više dokazuju da je slavni pijanist Arthur Rubinstein bio u pravu kad je rekao: "Uvjerio sam se da ako volite život, život ce voljeti i vas". Rubinstein je doživio 96 godina.