Cak i ako imate novce nikako da nadete vremena za odlazak na krajnje nužnu masažu? Privremeno olakšanje možete dobiti i petominutnim tretmanom vlastitim prstima i jednom tenis lopticom.
Lagano pritisnite mišice nogu
Sjednite na pod ispruženih nogu. Stisnutih šaka, zglobovima prstiju pritisnite po bedrima i lagano klizite prema koljenima. Nastavite pritisak i dok ruke vracate na pocetni položaj. Ponovite. Nastavite, mijenjajuci smjer i jacinu pritiska koncentrirajuci se na bolne tocke, jednu minutu.
Izmasirajte donja leda
Sjedite na stolicu, savijenih koljena. Stopala neka budu ravno na podu, a vi se gornjim dijelom tijela nagnite malo naprijed u kukovima. Ruke savijene u laktovima pomaknite iza leda, dlanovi neka budu okrenuti od vas, stisnite ih u šaku. Zatim šakama nježno kružite uz donja leda, s obje strane kralježnice. Nastavite prema gore nešto više od 1 minute.
Umirite umorne ruke
Stisnite lijevu šaku, savijte lakat, a palac neka pokazuje prema gore. Drugu ruku omotajte oko lijeve podlaktice i otvorenog dlana prihvatite lijevi lakat. Lijevom podlakticom rotirajte tako da palac pokazuje prema podu ili stropu - desnom rukom masirat cete tako lijevu. Nastavite 30 sekundi. Ponovite s drugom rukom.
Olakšajte bol stopala
Sjedite na stolicu, stopala na pod. Ispod mekanog dijela jednog stopala postavite malu lopticu - za tenis ili golf. Lagano micite stopalom tako da loptice prode naprijed i nazad po stopalu. Nastavite tako 30 sekundi, pritišcuci sve jace cim osjetite napetost na nekom dijelu stopala. Ponovite s drugom nogom.