Pravilnim odabirom namirnica možete poboljšati san, postici mentalnu stabilnost i riješiti se probavnih tegoba.
Grah i ostale mahunarke obiluju vitaminima grupe B, odnosno vitaminima B6 i B12 koji pomažu regulaciji ciklusa sna i lucenju hormona serotonina koji regulira funkcije poput fine mišicne kontrakcije, regulacije temperature, apetita, osjecaja boli, ponašanja, krvnog tlaka i disanja. Kada je u ravnoteži, daje osjecaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti.
Zdrave masti koje se nalaze u lososu i haringama povecavaju razinu hormona melatonina. Hormon koji pomaže uspostavljanju uravnoteženih navika spavanja i mentalnoj mirnoci i time regulira san.
Špinat je lako probavljiva namirnica niske energetske vrijednosti s obiljem vitamina, minerala, dijetalnih vlakana, klorofila i vode.
Veliki udio magnezija je jako bitan za organizam jer je magnezij neophodan kod rada mišica i srca dok kalij pospješuje izlucivanje vode iz organizma i time olakšava rad bubrega i srca, snižava krvni tlak, potice rad gušterace i probavu te cišcenje organizma.
Kalij se prirodno nalazi u svježem vocu, povrcu, cjelovitim žitaricama i mlijecnim proizvodima te u ribi i manjim postotkom u mesu.