Osobe koje pate od nesanice možda bi trebale posegnuti za hodanjem po pokretnoj traci, šetanjem ili partijom golfa odnosno tenisa jer novo istraživanje pokazuje da je tjelovježba put do zdravog sna i da su rezultati to bolji što je vježbanje intenzivnije.
Svega 10 minuta vježbanja dnevno može poboljšati kvalitetu i trajanje sna, pokazalo je istraživanje koje je provela neprofitna organizacija National Sleep Foundation.
- Utvrdili smo da vježbanje i dobar san idu zajedno, ruku pod ruku, kaže Max Hirshkowitz, znanstvenik koji se bavi istraživanjem spavanja na Baylor College of Medicine u Houstonu.
- Utvrdili smo i da postoji povezanost intenziteta vježbanja i kvalitete sna, pa su oni koji su vježbali više spavali bolje. Za ljude koji ne vježbaju utvrdili smo da loše spavaju, dodao je Hirshkowitz.
Istraživanjem je bilo obuhvaćeno oko tisuću osoba. Oko 75 posto osoba, koje su u tom istraživanju za sebe kazale da uredno vježbaju, izvijestilo je da dobro spava, dok je svega 50 posto osoba koje smatraju da nisu fizički previše aktivne kazalo da nema problema sa snom.
Istraživanje je pokazalo i da sjedenje više od osam sati dnevno negativno djeluje na kvalitetu sna.
Istraživanje je pokazalo i da je netočno mišljenje da intenzivna tjelovježba kasnije tijekom dana ugrožava izglede za dobar san.
- Vrijeme je da se izmijene preporuke za poboljšavanje kvalitete sna i da se tjelovježba, u bilo koje doba dana, stavi na vrh popisa stvari za dobar san, kaže Barbara Philips, koja je također radila na istraživanju. (Hina/Reuters)