Mit: Više masnoca se izgori kada se vježba na prazan želudac
Stvarnost: Najnovija istraživanja su pokazala da vježbanje na prazan želudac može potrošiti više masnoca, ali ukupan broj kalorija koji potrošite isti je ako vježbate punog ili praznog želuca. S tim da postoji veca šansa da gladni imate manje snage za vježbanje i prije odustanete.
Mit: Lagana šetnja od sat vremena je odlicna vježba
Stvarnost: Svaka aktivnost je bolja od nijedne, ali ako želite skinuti kilograme morat cete se malo više potruditi. Ako ste tek na pocetku puta prema skidanju kilograma, lagana šetnja može vam pomoci, ali nakon nekog vremena morat cete dignuti 'ljestvicu' i pojacati ritam vježbanja.
Mit: Kilometar hodanja i trcanja troši jednak broj kalorija
Stvarnost: Studije su pokazale da trcanje može potrošiti do 30 posto kalorija više ovisno o brzini. To se dogada jer tijelo za trcanje koristi više mišica.
Mit: Salo se može pretvoriti u mišice
Stvarnost: Salo i mišici su sasvim razlicite stvari i ne mogu se pretvarati jedno u drugo iako se ponekad cini da je tako.