Zimsko debljanje ucinkovito sprecava ukljucivanje veceg udjela biljnih vlakana u prehrani, a najbolje je žitarice poput bulgura i kvinoje kombinirati s tikvom.
Naime, bilo koja vrsta tikve, buce ili bundeve dobar je izbor jer je to povrže iznimno bogato vlaknima.
Osim što sadrži oko 6 grama vlakana po šalici, bundeva je bogata i vodom, što je cini idealnom niskokaloricnom i zasitnom namirnicom.